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Fitness / Pilates

Bodyforming
Ein Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen mit den Kurzhanteln oder Tubes. Zu inspirierender Musik bestimmen Sie selbst die Intensität des Trainings. In diesem Kurs formen wir den ganzen Körper, besonders Bauch, Beine und Po.

Step Aerobic
Ein Herz-Kreislauftraining, in dem verschiedene Step- und Grundschritte kombiniert und zu einer Choreografie zusammen gesetzt werden - ein schweißtreibender "Fatburner"-Kurs,
der viele Kalorien verbraucht.

Body Bar
Langhantelstange 4,5 kg, 6 kg, 7 kg
Ein kräftigendes Ganzkörpertraining! Das Training der Haupt-
muskelgruppen mit der Body-Bar ist effektiv und sorgt schnell für Ergebnisse. Es sind einfache, klare Bewegungen mit variablen Gewichten zu motivierender Musik.

Step & Style
Ein Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigungsübungen mit der Step-Bank - ein schweißtreibendes Training mit den Kurzhanteln und einfachen Schrittkombinationen. Für Step-Neulinge der optimale Einsteigerkurs.

Pilates
Mit der Pilates-Methode werden vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Dance Center Andrea Leifholz
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